他们不仅成功让肿瘤消失，还站上了奥运会领奖台！

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在巴黎奥运会开幕之际，各位患者朋友在家观看比赛盛况的同时不妨也一起动起来，适量的运动不仅有助于增强体质，提高免疫力，还能促进多巴胺的分泌调节心态，益处多多。

Olympic Games

下面推荐几种适合肿瘤患者的日常运动，

供大家参考：

1、散步

散步作为最为简单易行的运动方式，适合各年龄层及身体状况的人群。在户外漫步，沐浴在新鲜的空气中，增加运动量的同时还能有效缓解心理压力，使心情得到放松与舒缓。

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2、瑜伽

瑜伽通过一系列缓慢而深长的呼吸与体式练习，能够显著提升身体的柔韧性，缓解因长时间久坐或站立而造成的肌肉紧张与僵硬，引导练习者进入一种深度的冥想状态，从而达到心灵的平静与放松。（点击阅读《乳腺癌患者疲劳、体虚，只休息可不行，瑜伽做起来！》）

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3、游泳

游泳是一项全身性的有氧运动。在水中畅游，不仅能够全面锻炼身体的各个肌群，增强心肺功能，提高身体的耐力和协调性，还能有效减轻关节的负担，降低运动损伤的风险。对于康复期的患者而言，游泳是一种比较理想的运动方式。（点击阅读《抑制肿瘤生长减少复发转移，癌细胞都怕你夏天做好这件事！》）

4、八段锦

八段锦这一古老的健身方法，以其动作缓慢柔和、注重呼吸与身体协调的特点，赢得了众多养生爱好者的青睐。也有研究表明适当练习八段锦对肿瘤患者的治疗及康复有一定效果。（点击阅读《权威认证，八段锦真的能抗癌！做好这4点癌细胞远离你！》）

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5、室内锻炼

病友硬汉为大家录制了室内动作训练视频，将有氧运动与力量训练相结合，进一步提高锻炼效果，帮助大家规范锻炼姿势，养成良好的运动习惯。

注意：患者朋友们在运动过程中要根据自身状况合理安排运动强度。如果在运动过程中出现了胸痛、胸闷、呼吸困难、头晕、目眩、恶心等症状或者已经感觉到身体疲惫要立刻停止运动，休息一段时间仍然没有缓解应及时就医。（点击阅读《6种错误的运动方式，肿瘤患者千万不要做！》）

奥运会开幕式上，象征奥林匹克精神的火炬步步传递，象征人类对于光明与和平的不懈追求。而对于肿瘤患者来说，与肿瘤的斗争亦是循着火炬微光一步步前行，克服眼前的困难，不断寻找新的希望，期盼在未来某天登上属于自己的领奖台，拿到那块名为“健康”的奖牌。

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