还在迷信运动减肥？先来看看这些发胖的运动员

这些人在各自的领域无一不是其中的佼佼者，身材也足以令大多数人羡慕，却都在退役之后不久就开始发福，令人唏嘘不已。

为什么运动员退役后容易发胖

退役运动员容易发胖主要是两个原因，年龄增长和训练强度大幅下降。

人在成年之后，随着年龄的增长，身体的基础新陈代谢率会自然下降，所以大部分人在三十岁之后都要面临者发胖的难题，只是有些人通过合理的饮食和坚持锻炼控制好了体重。但对运动员来说，很难通过单纯的锻炼和饮食控制来达到保持身材的目的。

比起普通人，绝大部分运动员在服役期间都会有强度很高的锻炼，尤其是那些对抗性比较强的运动项目，这让他们热量消耗极大，对热量的需要也变得更高，所以运动员不仅饭量大，还非常容易饿。

在退役之后，大部分运动员都很难保持服役时的训练强度，但对食物的消化能力却不会骤然下降，依然容易饿且饭量大，那些消耗不掉的热量自然也就都变成了脂肪，而且和普通人比起来，他们变胖的速度往往会更快。

退役运动员为什么不能通过运动减肥

有些人认为，既然运动员是因为运动量下降才变胖，那也可以通过增加运动量再减回去。这种观点看似正确，但很难实现。

运动员在服役期间，他们的饮食都有专门的健康管理师、营养师来负责，严格按照他们的实际需求来供应；在退役之后，他们基本不具备这个条件，光凭自己很难把控好饮食。而且在退役之后，他们的年龄也上去了，有一些人可能还会因为之前高强度的训练留下一些旧伤，身体素质大不如前几乎不可能保持着和以前一样的训练强度，只能借助其他方法来达到减肥的目的。

比如阿根廷著名球星马拉多纳，他在退役之后也面临着肥胖的困扰，随着身体不断发胖，还患上了高血压等疾病，后来通过减重代谢手术才成功摆脱肥胖，后来还出任了阿根廷国家队主教练。

怎么才能长期保持体重

佑道医生集团减重代谢外科专家吴良平指出，运动确实是一种健康且有效的减肥方法，但前提是要用对方法，像运动员那样长期进行高强的运动，是不能让自己长期保持健康体重的。高强度运动只会透支自己的身体，给以后留下变胖的隐患，甚至还有可能造成永久性的身体损伤。

吴良平指出，要想长期保持健康的体重，普通人除了适当的运动之外，还要保持健康的饮食和良好的生活习惯，如作息规律、保持良好心态等；如果已经达到了肥胖的程度，还需要及时通过减重代谢手术等方法及时治疗，然后再通过健康的生活方式来长期保持。返回搜狐，查看更多